มาจัดเต็ม!!! 10 คลิปท่าบอดี้เวทรีดไขมัน!! เฟิร์มกล้ามเนื้อในเวลาสั้น ๆ แต่ละท่าไม่เกิน 5 นาที* เป็นยังไง? ทำยังไง? มาดูกัน!!!

จบกันทีกับการสะสมไขมัน วันนี้เราจะชวนทุกคนมาลดน้ำหนัก รีดไขมันส่วนเกินในร่างกายกับท่าบอดี้เวท ปัดฝุ่นหุ่นอ้วน ๆ คนเดิม มาเป็นสาวหุ่นเฟิร์มกันเถอะ !

          บอดี้เวท (Body weight) เป็นหนึ่งในกระบวนท่าที่จะช่วยเราเบิร์นไขมันในร่างกายได้โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย แถมทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพราะบอดี้เวท (Body weight) เป็นการออกกำลังกายที่เราต้องใช้น้ำหนักของร่างกายมาช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของตัวเราเอง ดังนั้นบอดี้เวทจึงเป็นวิธีรีดไขมันที่บริหารในเวลาอันสั้น แต่ก็ช่วยเบิร์นไขมันได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

          เอาล่ะ ! จะมัวลีลากันไปทำไม มาดูท่าบอดี้เวท (Body weight) ตามคลิปต่อไปนี้แล้วออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันค่ะ

Push Upyoutube - 1 เดือนที่ผ่านมา

บอดี้เวทท่าที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก โดยทำท่านี้ท่าเดียวก็ช่วยบริหารได้ทั้งกล้ามเนื้อแขน หน้าอก กล้ามเนื้อแกนกลาง และกล้ามเนื้อขาเลยทีเดียว

Spiderman Pushupsyoutube - 1 เดือนที่ผ่านมา

ขั้นกว่าของการวิดพื้น ก็ต้องท่านี้เลยค่ะ เพราะเป็นท่าที่เปิดโอกาสให้เราได้ใช้กำลังต้นขาและหน้าท้องเพิ่มขึ้นด้วย

Glute Bridgeyoutube - 1 เดือนที่ผ่านมา

เป็นท่าที่ดูเหมือนจะไม่ยาก แถมยังได้เบิร์นไขมันส่วนเกินที่ก้น สะโพก และต้นขาไปพร้อม ๆ กัน

Squatyoutube - 1 เดือนที่ผ่านมา

สควอทเจ้าเดิม เพิ่มเติมคือความเข้นข้นในการเบิร์นไขมันที่ก้น !

Side Plankyoutube - 1 เดือนที่ผ่านมา

ท่าบอดี้เวทช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัว ที่ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ไปในตัวด้วย

Mountain Climbersyoutube - 1 เดือนที่ผ่านมา

ทำแล้วจะรู้เลยว่าร่างกายได้เบิร์นไขมันต้นขา ตัวการทำให้ขาใหญ่ !

Jumping Lungesyoutube - 1 เดือนที่ผ่านมา

อีกท่า Body weight ที่ช่วยสลายไขมันส่วนเกินที่ก้น กระชับบ้นท้ายและต้นขาของเราให้เฟิร์มด้วยท่าที่ทำตามง่าย ๆ

Side Plankyoutube - 1 เดือนที่ผ่านมา

ท่าบอดี้เวทช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัว ที่ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ไปในตัวด้วย